Schnelle Hilfe bei schmerzenden Muskeln

Was tun bei Muskelkater?

Wärme hilft Ihren Muskeln, sich wieder zu entspannen. Also nach dem Training unter die heiße Dusche oder in die Badewanne. Das Wasser kann zwischen 38 und 40 Grad warm sein. Damit sich nicht der Kreislauf beschwert, sollte man allerdings höchstens 10 Minuten im Wasser verweilen, auch wenn es noch so schön ist.

Gut geeignet sind außerdem Produkte mit ätherischen Ölen aus Eukalyptus und Menthol – sie verleihen ein Wärmegefühl, das auch zur Muskelentkrampfung beiträgt.

Muskelkater – jetzt erst recht? Weitermachen mit leichter Belastung ist okay, aber man darf es auf keinen Fall übertreiben, sonst besteht die Gefahr eines Muskelfaserrisses! Lieber die Muskeln mit Stretching sanft dehnen.
(nw)