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Frisch auf den Tisch

Ernährungstipps für Radsportler

Ausdauersportler müssen sich grundsätzlich nicht anders ernähren als gesunde Nichtsportler. Das heißt: Es müssen keine zusätzlichen Ernährungsquellen angezapft werden, die Nahrungsaufnahme darf sich im konventionellen Rahmen bewegen. Im statistischen Durchschnitt verbraucht eine mittelschwere Frau etwa 1.800 bis 2.200 kcal (Kilokalorien), ein mittelschwerer Mann ungefähr 2.300 bis 2.500.
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Mit dem richtigen Mix fit auf der Tour

Radsportgetränke

Jeder Radsportler verliert während eines Rennens viel Flüssigkeit, die unbedingt wieder zugeführt werden muss, um weiter leistungsfähig zu bleiben. Spezielle Getränke vor, während und nach der Wettkampfphase können den Wasserverlust ausgleichen – allerdings kommt es hier auf die richtige Mischung an...
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Wenn Sie sich mal wieder Saures gegeben haben

Übersäuerung

Kommt Ihnen dieser Zustand bekannt vor? Die Beine sind nach einer langen und harten Ausfahrt schwer, die Muskeln übersäuert. Übersäuerung – das ist mittlerweile das Schlagwort schlechthin. Doch was genau steckt eigentlich dahinter?
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Sportliche Ernährung

Rezepte

Das schweißtreibende Training ist vorbei und Sie möchten Ihre Reserven schnell wieder auffüllen? Der Wettkampf, auf den Sie sich monatelang vorbereitet haben steht an und Sie wissen nicht, mit was Sie Ihre Energiespeicher auffüllen können? Die Wichtigkeit von Ernährung haben die meisten Sportler mittlerweile erkannt, doch das Problem ist meist: Wie setze ich es in die Tat um? Wir haben für Sie Rezepte zusammengestellt, damit Ihnen die Entscheidung leichter fällt.
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