Training
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Teil 1: Mit sauberer Trettechnik schnell vorankommen

Der runde Tritt – Mythos und Erfolgsgeheimnis

Ein eleganter Bewegungsablauf, saubere Technik – viele erfolgreiche Sportler zeichnet das aus. Ausnahmen scheinen jedoch die Regel zu bestätigen: Ein im Wiegetritt schaukelnder Richard Virenque gewinnt die Bergtrikots in Serie, ein im wilden Staccato jagender Armstrong die Tour, und das siebenmal! Manchmal fragt man sich „Gibt es ihn denn überhaupt, den runden Tritt?“
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Teil 2: Effizienz durch verbesserte Trettechnik

Schwächen abstellen – Stärken ausbauen

Den „runden“ Tritt im Sinne eines rundum mit gleichbleibender Kraft vollzogenen Drückens, Ziehens und Schiebens gibt es nicht. Doch jeder kann an sich selbst Verbesserungspotentiale entdecken! Was man sich auf jeden Fall abgewöhnen sollte und wie man gleichzeitig auf die eigenen Stärken baut, lesen Sie hier.
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Teil 3: Wie bekomme ich einen „runden Tritt“?

Trittechnik gezielt trainieren

Zur Verbesserung der Trittechnik im Radsport gibt es einige traditionelle Methoden, die auch heute noch Gültigkeit besitzen. Lesen Sie über „Einbeinpedalieren“, „Fußabstreifen“, Fahren auf der Rolle, den richtigen Einsatz der „freien Trainingsrolle“ und planen Sie das Techniktraining richtig in Ihren Trainingsplan ein!
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Teil 4: Richtig trainieren für den runden Tritt

Die richtige Übersetzung für das Training

Im Training benutzen wir im Gegensatz zum Wettbewerb nicht immer die „ideale Übersetzung“. Mit betont höherer oder niedrigerer Trittfrequenz werden einzelne technische Fähigkeiten gezielt ausgebildet und der Stoffwechsel auf den richtigen Energieumsatz eingestellt. Doch viele schalten falsch, zu oft oder zum falschen Zeitpunkt – wie man’s richtig macht, lesen Sie bitte hier
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Teil 5: Es muss nicht immer Wiegetritt sein

Trittechnik am Berg

Am Berg müssen wir stetig Druck auf das Pedal bringen, es fehlt der „Schwung“: Hört man auf zu treten, bleibt man an steilen Passagen fast augenblicklich stehen. Wie kann man diesen „Dauerdruck“ überhaupt auf’s Pedal bringen, ohne frühzeitig „schlapp“ zu machen? Lesen Sie, wie Sie auch am Berg der „runde Tritt“ nicht im Stich läßt!
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